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产后如何预防便秘

来源:未知 发表时间:2015-06-25 咨询专家
导读

便秘给很多人带来困扰,产后便秘对多数新妈妈来说,一直是个苦恼的问题,对于产后便秘,我们可以先预防,减少它的发生率,以下 深圳和美妇儿医院 专家分享了一些小习惯,可以

  便秘给很多人带来困扰,产后便秘对多数新妈妈来说,一直是个苦恼的问题,对于产后便秘,我们可以先预防,减少它的发生率,以下深圳和美妇儿医院专家分享了一些小习惯,可以帮助新妈妈有效的预防产后便秘。产后避免便秘也是一种产后恢复的方式之一。
 
  产后尽早下床活动
 
  新妈咪在分娩后尽早下床活动是十分有必要的,这对预防、缓解便秘都很有好处。尽早活动可以让新妈咪的胃肠道尽快地活动起来,减轻腹胀,帮助肠道蠕动,尽早恢复功能,防止便秘的发生。新妈咪若在产后两三天还有便意,可轻轻按摩一下腹部,帮助排便。一般自然分娩的新妈咪,分娩后6~8小时就可以尝试着坐起来下床活动,而剖宫产的新妈咪则在术后24小时尝试着下床。
 
  养成每天排便的习惯
 
  部分自然分娩的新妈咪由于分娩时采取了会阴切开术,产后对排便非常恐惧,生怕一用力会使伤口裂开。而剖宫产的新妈咪,产后需要一段时间卧床休息期,由于不习惯在床上用便盆,不到非解不可的时候就不解。这都是不正确的做法,新妈咪应该养成每天定时排便的习惯,开始你可能没有便意,但也可以定时尝试一下,几次下来,定时排便的习惯就会养成。要注意的是,新妈咪平时排便时,时间不宜过长。刚刚分娩完的一段时间里,由于身体较虚弱,新妈咪排便时最好有人陪护,以防意外发生。
 
 
  劳逸结合保持充足睡眠
 
  经历分娩新妈咪要消耗很大的体力,很多新妈咪由于体虚而无法正常排便。此时,新妈咪要保持充足睡眠,注意劳逸结合,让自己的身体尽快恢复,这对恢复正常排便是非常有必要的。除了要注意劳逸结合以外,新妈咪可以做一些简单的活动,比如瑜伽中简单的扭转等等小动作,都能促进肠道蠕动哦!
 
  每天早起一杯水
 
  每天早晨起床喝一杯水,既可以补充一整夜流失的体液,又可以帮助润肠,唤醒尚处于休眠状态的胃肠,这是非常好的生活习惯。便秘严重的新妈咪,也可以在水中放一勺蜂蜜哦!
 
  饮食搭配 粗细结合
 
  新妈咪在孕期饮食上要粗细结合,在保证蛋白质的基础上,要多吃富含纤维素的蔬菜水果,这既可以帮助控制体重,又能润肠通便,还能美肤养颜,何乐而不为呢?吃富含纤维素的食物,可软化大便,促进排便;吃促进胃肠道蠕动的食物,可帮助消化,缓解便秘,这些都是新妈咪的好选择!
 
 
  药物辅助通便
 
  如果新妈咪便秘情况十分严重,可以采用开塞露或者蜡栓来辅助通便。开塞露和蜡栓都有软化粪便的作用,一般使用后10~15分钟,新妈咪就可以正常排便了。一些通便药物可能有依赖性,新妈咪不妨咨询一下医师再用药。
 
  产后便秘确实是一个苦恼的事情,现在不用苦恼,深圳和美妇儿专家已经告诉怎样的解决办法了,每天要适量的运动,早晨一杯水,多吃富含纤维的食物,促进胃的蠕动,告别便秘的烦恼!
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