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最好的催乳食谱让你奶水多多

来源:深圳和美妇儿医院 发表时间:2015-07-26 咨询专家
导读

妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食,密切影响着他们的生长发育。然而,除了生理差异外,哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰

  妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食,密切影响着他们的生长发育。然而,除了生理差异外,哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时,一定不要轻言放弃,不妨来试试这几款催乳妙食。
  奶汁鲫鱼汤
 
  原料:鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。
 
  制作:
 
  1.认真清洗鲫鱼,将葱姜改刀、冬瓜切小片;
 
  2.鱼下冷水锅,大火烧开,加葱姜,后改小火慢炖;
 
  3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜,并调味,稍煮即可。
 
  营养小特色:
 
  鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方,也可以鲤鱼、鲢鱼替代;冬瓜具有利水作用,同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸,不然会使体内潴留水分;也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道,鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。
 
  酸菜猪手煲
 
  原料:猪手一只、川酸菜、花生及调味料适量。
 
  制作:
 
  1.先将猪手斩开,放入开水中汆烫5分钟,捞出沥干;
 
  2.在煲中加冷水和各种原料,用大火煮30分钟后改小火慢炖1小时,最后加盐调味。
 
  营养小特色:
 
  花生与猪手都能够补血和通乳,是妈咪产后补身的上品。如果加一些川酸菜,就会使这道菜的口感鲜美异常,有助于提高产后体弱妈咪的食欲。
 
  蒸酿豆腐角
 
  原料:豆腐、虾肉、鸡蛋、盐、糖、生粉、葱姜等调味料。
 
  制作:
 
  1.先将豆腐切1-2厘米厚的片,炸熟后剖开一侧,挖出少许瓤,做成酿豆腐;
 
  2.虾肉切碎,用蛋清、生粉、盐、糖等调制后塞入豆腐中;
 
  3.将酿豆腐蒸10分钟,而后勾芡汁淋在上面。
 
  营养小特色:
 
  虾肉具有通乳功效,是因为它和豆腐一样含有大量的蛋白质和钙。蒸酿豆腐角口味软嫩、鲜香,还含有适量脂肪,非常适合妈咪产后补养的需要。
 
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