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产后吃什么可以减肥?

来源:深圳和美妇儿医院 发表时间:2015-08-04 咨询专家
导读

产后吃什么可以减肥?一般生完宝宝后,新妈咪们的身材都会出现肥胖现象,主要是因为在休养期间进食热量过剩而导致以脂肪形式储存于体内,从而令到体重增加超标至20%以上。因而

  产后吃什么可以减肥?一般生完宝宝后,新妈咪们的身材都会出现肥胖现象,主要是因为在休养期间进食热量过剩而导致以脂肪形式储存于体内,从而令到体重增加超标至20%以上。因而,对于产后吃什么可以减肥,自然是妈妈们十分关注的话题。那么,产后吃什么可以减肥呢?下面一起来听听深圳和美产科医院和美专家是怎么说的。
 
  产后吃什么可以减肥?
 

 
  ※ 产后减肥食物→小水产品:虾、海蛰、章鱼、海参等小水产品含有的蛋白质较高,相对含脂肪较低,是比较理想的减肥食物。
 
  ※ 产后减肥食物→芹菜:由于芹菜含有水分和纤维素较高,还含有维A和维C,对降血压、血脂有利。
 
  ※ 产后减肥食物→冬瓜:冬瓜含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等,最主要的是不含脂肪。
 
  ※ 产后减肥食物→豆芽:豆芽含有的脂肪量和热量极低,而且含有水分和纤维素较多,所以常吃豆芽除了对减肥有利外,对健康也是非常有益的。
 
  ※ 产后减肥食物→香菇:可以抑制胆固醇的增加,所以可以减肥。
 
  ※ 产后减肥食物→萝卜:萝卜可以令到肠管紧张度增高和增强肠蠕动,并进一步缩短食物在肠道的逗留时间,有利于排出废物以达到减肥效果。
 
  ※ 产后减肥食物→苹果:虽说苹果热量高,但是含有丰富的维生素和矿物质,最主要的是含有较高的纤维素,与其他水果相比,建议减肥者吃水果最宜。
 
  ※ 产后减肥食物→黄瓜:黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,而且对清热败火有利,是减肥者的良好食物。
 
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