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美女,你知道是该“减肥or减脂”吗?

来源:深圳和美妇儿医院 发表时间:2015-08-10 咨询专家
导读

美女,你知道是该减肥or减脂吗? 减肥减重 在减肥的时候,体重计往往是我们每天最挂念的东西--指针上的任何小小变动,都成了我们每天心情的风向标。 但由于体重受很多因素的影响

  美女,你知道是该“减肥or减脂”吗?
 
  减肥≠减重
 
  在减肥的时候,体重计往往是我们每天最挂念的东西--指针上的任何小小变动,都成了我们每天心情的风向标。
 
  但由于体重受很多因素的影响,以减轻体重为减肥目的,往往会导致我们的减肥有着很大的偏差--体重的摇摆不定影响我们减肥的信心和决心;单纯的追求体重下降导致我们采用快速减重的方法,而这些方法大多减的是肌肉和水分,这样我们的减肥很容易反弹。
 
  所以不要再那么依赖你的体重计指针,它并不是全面反映健康减肥的唯一指标。
 

 
  肥胖=脂肪率过高
 
  我们减肥的目的,是最终能够拥有美好的形体和健康的身体。我们减肥期间的每个行为,都是为达到这个目的而努力的。
 
  从身体构成来看,我们的身体主要由几大部分组成--骨骼、内脏器官、瘦肌肉组织(以下简称肌肉)、水分、脂肪。显然,前两个部分是基本固定的;肌肉是热量消耗的主要场所,它的减少会导致新陈代谢的下降,所以减肥的时候也不能减肌肉;水分含量会有变化,很容易排出体外和补充增加;而脂肪不仅对我们的外形有着极大的影响,也对我们的健康有极大的危害,所以减肥的根本目标就是:减脂!
 
  肥胖并非单指体重过高,而是指异常或过量脂肪积累。衡量自己是否肥胖,可以测量脂肪组织在身体中所占的比例,也就是脂肪率。
 
  减肥=减脂
 
  我们在减肥的时候,以脂肪率作为我们的另一个指标,比单纯的以体重作为唯一的标准更能反映我们的减肥效果和减肥的方向是否正确。
 
  你必须要记住的是,你的每一个减肥中的行为,都是为了减少脂肪,而不是减少体重。所以一些行为,比如减少水分,或者减少肌肉组织(肌肉是热量消耗的主要场所,减少肌肉在减肥中等同于自杀),都是有违我们的目标、甚至是有碍于我们减肥的。
 

 
  减脂方法
 
  近些年来,医学界不断发展,人们对肥胖的认识也越来越深刻,都开始使用科学健康的减脂方式,给肥胖人群带来福音。首先对肥胖者进行肥胖诊断、肥胖成因检测进而制定出量身定制的多学科减肥方案,并由专业的医学营养师对于饮食方面,制定一个科学的营养配合结构化膳食方案。同时关注女性生理周期,把握好最佳减脂时刻,在减肥过程中时刻监测体内的脂代谢变化。
 
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