产后恢复吃什么

　　哺乳期妈妈需要为宝宝的好奶水而摄入大量的营养，却担心这样会让自己的身材像气球一样吹起来。也有些妈妈认为“月子”里的营养很重要，就在月子里猛吃海喝，出了“月子”就紧衣缩食。深圳和美妇儿医院专家告诉大家这是不科学的。
 

 

　　不会发胖的营养餐

 

　　事实上，妈妈的饮食在整个哺乳期都要给予足够的重视，“月子”的饮食有特殊的地方，但也并不宜暴饮暴食。只要饮食科学、营养均衡，恢复身材从“月子”里就可以开始了。

 

　　饮食要荤素搭配，营养适量

 

　　不想长胖的妈妈应荤素搭配，多吃新鲜水果和蔬菜，不要过度补充营养，以免造成脂肪堆积而发胖。不要多吃甜食和高脂肪食物，含糖量高的水果也要限制，可以多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和含糖量相对较低的水果等，既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又能防止身材走形。

 

　　妈妈厨房（介绍二道产后营养健康菜）

 

　　健康豆腐

 

　　原料：豆腐1块，豌豆荚、黑木耳、金针菇、盐、姜丝、葱段、水淀粉各适量。

 

　　做法：

 

　　1.豆腐切长条，用热水氽烫。

 

　　2.金针菇用水泡开后，再用热水氽烫。

 

　　3.豌豆荚、黑木耳分别切丝备用。

 

　　4.锅置火上，加油烧至五成热，爆香姜丝和葱段之后，分别将黑木耳、金针菇放入拌炒。

 

　　5.放入豆腐、盐及少许的水，以小火焖煮约5分钟，起锅前再加入豌豆荚，并改以大火稍加翻炒，以水淀粉勾薄芡即可。

 

　　营养盘点，丰富的钙和矿物质、优质蛋白质，而且嫩滑可口，豌豆荚、黑木耳可以降低胆固醇，并富含膳食纤维，这是一道适合产后减肥的菜肴。
 

深圳和美月子中根据标准及和美育儿技术，结合国内习俗，为产后母婴提供科学、严谨的月子服务及产后恢复管理，帮助母亲产后恢复、婴儿健康发育。我们愿意尽可能解答介绍相关知识问题，您也可以与深圳和美妇儿医院在线医生沟通交流。