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产后饮食有哪些注意事项?

来源:未知 发表时间:2015-06-29 咨询专家
导读

产后饮食有哪些注意事项? 在十月怀胎后,终于把宝宝生下来了,这时候产妇就要特别注意保养自己。产后在饮食上有禁忌,产妇们要注意了。 产后饮食注意事项 产后1个月的调养食法

  产后饮食有哪些注意事项?在十月怀胎后,终于把宝宝生下来了,这时候产妇就要特别注意保养自己。产后在饮食上有禁忌,产妇们要注意了。
 
 

 
  产后饮食注意事项
 
  产后1个月的调养食法,应避免水和盐,和平时煮菜完全不同。首先,第一周一点儿冷水也不能进,更别说是喝凉水了。
 
  在此期间,不但是禁止喝生水,还包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物,都在禁食之列。
 
  除了水以外,盐也尽量少用,包括酱油、味精等含盐的调味料,也不宜多用。而酸梅、柠檬、醋等酸味食物也不宜吃。产后的调养食法虽不使用水和盐,但可以用米酒、姜、麻油等,同样可使饭菜味香可口。
 
  米酒、姜、麻油对于产后身体复原,是不可或缺的,它们是这些调养食法的基本材料。
 
  产后第一个星期所吃的炒猪肝,第二个星期所吃的炒腰花,接下来半个月所吃的麻油鸡,所用材料都是用麻油炒成浅褐色的姜丝与米酒烹调成的。
 
  这些基本的烹调法,都有利于乳母分泌优良乳汁,所以应引起重视。
 
  产后红糖、白糖怎样合理搭配
 
  产妇产后饮用红糖一直被人们认为是理所当然的,并在民间广泛沿用。那么为什么不用白糖呢?其实,红糖、白糖各有其不同特点,白糖并非不可以食用。
 
 


 
  从来源上来讲,红、白糖都是从甜甘蔗中提取的。红糖含葡萄糖和膳食纤维较多,具有活血化瘀的作用,有助于产后子宫的收缩和恶露的排出,还有利尿的功效。所以,产后饮用红糖水或在食物中加红糖,有益于健康。
 
  但是,因为红糖属于温热性食物,在炎热的夏天,由于红糖热能较高,必定加速出汗,出汗增多而带走了体内大量的水分以及钾、钠、氯等电解质,容易出现电解质絮乱,产妇表现为口干舌燥、疲倦无力、头晕目眩,也可引发便秘。因此,喝红糖水的时间以产后10天左右为宜。
 
  白糖所含杂质少,纯度高,性平,可润肺生津。因此,在夏季分娩的产妇或产褥的中晚期,食用白糖也很适合,尤其对一些伴有发热、汗多、手足心潮热、阴道流血淋漓不断和口渴咽干等症的产妇更适合。由此可见,产后若合理搭配食用红、白糖,更有利于产后身体的恢复。
 
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