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让宝宝睡得香的“食物”

来源:未知 发表时间:2017-12-19 咨询专家
导读

让宝宝睡得香的食物, 宝宝在成长的过程中,睡眠是很重要的。宝宝们如果睡的不好,会导致宝宝们哭闹。另外宝宝睡眠不好,还会影响妈妈们的睡眠。那么怎么让宝宝好好睡觉呢?

    让宝宝睡得香的“食物”,宝宝在成长的过程中,睡眠是很重要的。宝宝们如果睡的不好,会导致宝宝们哭闹。另外宝宝睡眠不好,还会影响妈妈们的睡眠。那么怎么让宝宝好好睡觉呢?


 
    一、小米
 
    小米中色氨酸含量高,这种物质可以促进宝宝睡眠。最好用小米煮汤给宝宝吃,汤水有利于宝宝消化食物,而且比较清淡。
 
    二、牛奶
 
    牛奶可以帮助宝宝睡眠,而且牛奶中营养丰富,可以帮助宝宝健康的成长。牛奶最好在宝宝睡前,加温后食用,当然,牛奶的量必须要控制,不可吃的过多,不然,宝宝们经常起夜尿尿也是会哭泣的。
 
    三、水果
 
    水果不仅味美,而且清淡可口,其中还有的成分可以产生血清素,以致孩子多吃水果后,可以产生昏昏欲睡的感觉。平时宝宝可以多吃苹果、雪梨、香蕉、葡萄等。
 
    四、核桃
 
    核桃中有丰富的不饱脂肪酸,宝宝经常吃核桃,可以有助宝宝睡眠,还可以缓解宝宝的便秘情况。
 
    五、燕麦片
 
    燕麦片对于宝宝们来说,是睡前的良好食物,但是一定要记得在宝宝睡前一个小时让宝宝食用,不然宝宝吃的太饱,反而会导致宝宝们精神更加旺盛。
 
    六、马铃薯
 
    很多宝宝喜欢吃炸土豆条,炸土豆中的营养成分很低。所以不要让宝宝吃炸土豆条,而应该把土豆煮熟,然后捣碎成泥,加入少许糖,给宝宝食用,对于帮助宝宝睡眠作用明显。
 
    当然在给宝宝准备食物时,一定要记住营养的作用性,如果食物光增加宝宝的食欲而没有营养价值,那也是不行的。另外,父母也不能因为这些食物可以帮助宝宝睡眠,就给宝宝吃非常多的食物,而且经常给宝宝吃,这种做法可能适得其反,使得宝宝营养不均衡,还可能出现失眠质量更差的情况,所以食物的量一定要掌握。


 
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