经期应怎么注意饮食
来源：和美发布时间: 2016-10-15 10:06
经期应怎么注意饮食？月经是女性一个正常的生理现象，每个月总会有哪几天会有各种不舒服的症状，而这时的合理饮食会对这些症状有缓解的作用。那么经期应怎么注意饮食呢？下面由深圳和美妇儿科医院专家告诉大家。
经期应怎么注意饮食
1、吃含铁高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、 瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。
2、补蛋白质和矿物质
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。女性体质对月经的影响？
3、多喝热牛奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻 或消除经期的种种不适。
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