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坐月子期间如何改善睡眠

来源:未知 发表时间:2015-08-06 咨询专家
导读

  坐月子期间如何改善睡眠?这是很多刚生孩BB的妈妈都会问到的一个问题。失眠或者睡眠质量差困扰着很多妈妈。但是,睡眠对于正在坐月子期间的妈妈来说是很重要的。

  坐月子期间如何改善睡眠?这是很多刚生孩BB的妈妈都会问到的一个问题。失眠或者睡眠质量差困扰着很多妈妈。但是,睡眠对于正在坐月子期间的妈妈来说是很重要的。那么,坐月子期间如何改善睡眠?一起来看看
 
坐月子期间如何改善睡眠
 
  一、休息:
 
  新生宝宝的休息时间比成年人的休息时间比较长,妈妈们在坐月子期间可以配合宝宝的休息时间进行休息。刚出生的宝宝一般会用哭泣、吵闹的方式表达情绪,新生妈妈的作息时间常常被宝宝打乱,如果可以配合宝宝的睡眠时间,可以提高新生妈妈的睡眠质量。
 
  二、饮食:
 
  大部分女性在坐月子期间都会进补,很多女性在这个时候喜欢吃甜食。但是,女性在睡觉之前吃甜品可能会导致心情激动、亢奋等高昂的情绪,特别是饮料、巧克力等食品。
 
 
  三、锻炼:
 
  女性在月子期间卧床休息的时间较多,但是广州祈福月子中心专家指出,月子期间女性进行适当的锻炼,对于改善睡眠质量有很大的作用。坐月子期间的女性在睡觉之前的三个小时左右运动半个小时以上,能够帮助女性改善睡眠质量。>>>哪些锻炼适合产后妈咪,点击咨询专家
 
  坐月子期间如何改善睡眠?月子期间是每个新生妈妈需要特别小心的期间,妈妈们的在这个时期的恢复非常重要。新生妈妈们在这个时期应该要调整作息时间,保证睡眠质量,这样有助于身体的恢复。
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