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孕妇坐月子能下床活动吗

来源:未知 发表时间:2015-10-22 咨询专家
导读

现在还有很多女性朋友,在坐月子期间,婆婆不允许她们下床活动,因为传统的观念女性在生育时因为出血和用力,身体比较虚。在血气两虚的时候,新妈妈如果过早地下床,可能容易

  现在还有很多女性朋友,在坐月子期间,婆婆不允许她们下床活动,因为传统的观念女性在生育时因为出血和用力,身体比较虚。在血气两虚的时候,新妈妈如果过早地下床,可能容易因为受凉出现亡血伤津的情况,因此传统观念认为月子里,躺着休息是最好的选择!这是真的吗?下面深圳产科医院专家将为大家介绍。推荐阅读:高龄产妇如何科学坐月子?
 
  【专家解答】:孕妇坐月子能下床活动
 
  传统月子观:女性在生育时因为出血和用力,身体比较虚,在血气两虚的时候,新妈妈如果过早地下床,可能容易因为受凉出现亡血伤津的情况,因此传统观念认为月子里,躺着休息是最好的选择!
 
  现代月子观:新妈妈久卧容易伤津气,而适当的运动反倒能使新妈妈气血畅通。另外,新妈妈常运动,能够使得腹部和骨盆附近的肌肉群,骨盆中的韧带以及周围的组织器官的功能得到更加有效的恢复。
 
  从科学性上来说,现代的月子观是更胜一筹的,也就是说,月子里适当做做运动,反倒有利于新妈妈身体的恢复!
 
 
  【专家建议】孕妇在月子期间应适当做以下运动:
 
  1.护颈运动
 
  在床上躺好,把头抬起来,用下巴紧靠胸部,这样来回反复,一天进行10次即可。在做这个运动的时候,身体的其它部位应该保持静止的状态。
 
  2.呼吸运动
 
  这里的呼吸运动是指腹式呼吸,做这项运动的目的是,加强腹部的肌肉锻炼,防止肌肉松弛。平躺在床上,把嘴巴闭起来,然后用鼻子吸气吐气,这样重复10次即可。>>>孕妇坐月子能下床活动吗?
 
  3.会阴收缩
 
  会阴收缩运动可以有效增强会阴的韧性,预防因为分娩而影响到性生活。会阴运动可以这样做:吸气并缩紧会阴和肛门周边的肌肉,闭气2-3秒之后,慢慢吐气,这样来回重复5次即可。
 
  4.提臀运动
 
  提臀运动是为了让新妈妈保持身形,新妈妈躺在床上,把左腿弯举,脚跟触及臀部,大腿靠近腹部,伸直然后放下,左右交替即可!
 
  以上就是对“孕妇坐月子能下穿活动吗”的介绍,如果您还有其他疑问,请联系深圳和美医院产科专家,联系热线:0755-33919133,我院专家将竭诚为您服务!
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