男性备孕注意事项
来源：和美发布时间: 2016-09-14 14:36
男性备孕注意事项，备孕其实不只是女性该做的，为了自己的下一代能够健健康康，准爸爸在考虑自己要小孩子前，在其妻子准备怀孕前5个月左右，即应严格规范自己的行为，避免接触那些对精子有害的物质。合格的精子是孕育健康下一代的前提条件，如果要做一个合格的爸爸，那么应该从备孕开始。今天我们就请深圳和美妇儿科医院的专家们来谈一谈男性备孕那些事。
男性备孕注意事项
1、要保证充足的优质蛋白质
备孕男生吃什么很重要，蛋白质是精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。准爸爸可以多吃海产品，海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入，过量摄入会造成并造成酸性体质，对受孕十分不利。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，男性生育力具有同样重要的影响，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退。海产品就富含锌。》》我要预约孕前检查
3、想要生小孩，准爸多补锌
当锌不足时，会直接“伤害”到前列腺组织，而精液中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等。此外，镁能提高精子的活力，所以在补锌的同时，还要注意补充镁，以达到“双管齐下”的目的，富含镁的食物为豆类、紫菜、燕麦等。
4、不可小看水果蔬菜
蔬果中富含维生素，缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
5、适量脂肪也不错
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。
6、严格戒烟禁酒
过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。
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