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怀孕前三个月注意事项

来源:未知 发表时间:2017-06-12 咨询专家
导读

怀孕前三个月注意事项 ,孕前检查是现在很多准备怀孕的家庭要做的一项检查,孕前检查对生育一个健康的宝宝是非常重要的。有很多网友会问起这个问题,今天我们和 深圳和美妇儿

  怀孕前三个月注意事项,孕前检查是现在很多准备怀孕的家庭要做的一项检查,孕前检查对生育一个健康的宝宝是非常重要的。有很多网友会问起这个问题,今天我们和深圳和美妇儿科医院的专家来探讨一下这个问题。
 

 
 
  怀孕第1个月
 
  主打营养素:叶酸
 
  作用:防止胎儿神经器官缺陷
 
  补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
 
  怀孕第2个月
 
  主打营养素:维生素C、维生素B6
 
  作用:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
 
  怀孕的第2个月,有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
 

 
  Tip:烹煮以上食物时间不宜过长,以免维生素C大量流失。
 
  对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说,维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉,马铃薯,黄豆,胡萝卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉,鸡肉,鸡蛋,鱼等含量较多。
 
  怀孕第3个月
 
  主打营养素:镁、维生素A
 
  作用:促进胎宝宝生长发育
 
  镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外,镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
 
  胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月,胎儿自己还不能储存维生素A,因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。
 
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