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怎么缓解孕期疲惫

来源:深圳和美妇儿医院 发表时间:2015-08-16 咨询专家
导读

怎么缓解孕期疲惫? 由于体内多了一个宝宝,我们的孕妈咪的身体上或多或少会出现一些改变。其中怀孕初期很多孕妈咪都会很容易感觉到疲劳,这是一种较为普遍的现象,如果这个时

  怎么缓解孕期疲惫?由于体内多了一个宝宝,我们的孕妈咪的身体上或多或少会出现一些改变。其中怀孕初期很多孕妈咪都会很容易感觉到疲劳,这是一种较为普遍的现象,如果这个时候我们的孕妈咪不注意吸收营养保持良好的作息习惯就会觉得更加累更加疲惫。那么我们怎么样缓解这种孕期疲惫感呢?
 

 
  一、家人关爱:我们的孕妈咪因为处在怀孕早期,难免会出现一些不适应,例如身体变重,情绪变化较大,那么作为孕妈咪的家人应该及时的疏导,安抚孕妈咪。给予身体以及心理上的照顾。学会更加关爱照顾我们的孕妈咪。
 
  二、合理饮食:当我们的孕妈咪出现乏力,倦怠时,一定要切记不能通过进食刺激性食物来对抗疲劳。例如浓茶,咖啡和高糖食物,因为如果大量进食过后反而会导致我们的身体出现血糖下降的情况,从而更加疲劳,所以我们要合理饮食,多吃一些清淡有营养的食物。
 
  三、适当运动:我们的孕妈咪怀孕后出现疲惫是正常的,但是不能因为劳累而停止运动,可适当的散散步。晚上就可以早点休息。
 
  四、饮食调理:进行合理的饮食有助于我们的孕妈咪缓解疲劳,例如平时可多吃含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂的食物,在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳。
 
  五、心情愉快:怀孕早期的情绪波动是正常的,但是我们的孕妈咪不能放任负面情绪的滋长,有证据指出当人体处于一种愉悦的心情的时候会在一定程度上忘记身体带来的疲惫感,因此我们的孕妈咪要想缓解怀孕早期带来的疲劳还应该保持好的心情。
 
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