孕妈妈如何避免肥胖
来源：和美发布时间: 2015-11-18 16:24
以往人们常常认为孕妇吃得好，长得胖，宝宝才能跟着补充营养。其实这是一个误区，据了解，孕妇在妊娠初期肥胖，可导致高血压病等多种合并症，且可能会导致难产或流产。因此，孕妇应该尽量注意避免不正常发胖。那么孕妇如何避免肥胖呢?下面深圳产科医院专家将为大家解答。推荐阅读：怎么预防胎儿过大
孕妇如何避免肥胖?专家指出可以从以下几个方面入手：
1、控制进食量：肥胖孕妇要控制进食量，最主要就是要控制糖类食物和脂肪含量高的食物的进食量。孕妇每天吃的米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物则可多选择含脂肪相对较低的肉类。
2、饮食均衡：孕妇的每日食物中，可以适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。另外要少吃油炸食物、坚果以及植物种子类的食物。这类食物含脂肪量也较高。
3、随时监控体重：到了怀孕晚期，孕妇体重增加的速度应该会比中期稍微慢些。一般每月约增加1千克。孕妇要随时称量自己的体重，避免过度肥胖。如果孕妇体重猛增，每周体重增加超过500克，出现肥胖的现象，通常是由于脂肪摄取过多造成的。
4、增加产检次数：由于肥胖孕妇更易患疾病，并有早产、产巨大儿的危险，所以要比一般的孕妇更注重产检，可适当增加产检次数。
5、坚持运动：孕妇肥胖的话，可每天安排一定的运动量。散步或游泳都是适合孕妇减肥的运动。
以上就是对“孕妇如何避免肥胖”的讲解，如果您还有其他疑问，请和深圳和美医院产科专家联系，联系热线：0755-33391333，或者您直接点击右侧在线咨询，我院专家将竭诚为您服务!
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