怀孕期间孕妈咪需要补充哪些营养？
来源：和美发布时间: 2017-09-12 09:33
怀孕期间孕妈咪要摄取哪些营养？孕妈咪在怀孕期间都知道要补充营养。家人也会有所准备，而同时也会出现一种乱象，该补的没补到，不该补的也吃了，如此不仅仅对孕妈咪和宝宝没好处，甚至有害，那么孕妈咪在怀孕期间该补充哪些营养呢？
1. 铁分：怀孕初期如果母体摄取的铁分不足，就容易造成流产、胎儿贫血并导致抵抗力下降。
2. 维生素A：维生素A的摄取要适量，过多或过少都容易造成胎儿畸形。
3. 维生素B：孕妇很容易在维生素B及钙的吸收上摄取不足，维生素B摄取不足就容易造成妊娠脚气，容易造成胎儿死亡或流产。
4. 糖分：如果母体喜欢甜食，过度摄取白砂糖则生下来的孩子容易神经质，形成阴沉的个性，缺乏朝气，而且虚弱，也容易肠胃衰弱、易感冒，容易引起支气管炎、气喘、鼻炎等症。
5. 钙：很多人都认为牛奶是钙质的很好来源，却不知孕妇过多饮用牛奶会使缺钙现象更加严重，并使胎儿的骨骼柔软且易蛀牙。另外，药店出售的钙制品也会造成吸收不良。孕妇要补钙最好是食用骨粉的钙制剂，这种钙质比较容易吸收。
6. 维生素K：要促进钙质吸收维生素K必不可少，同时要配合绿色蔬菜一起吃，因此孕妇要多吃蔬菜。
7. 饮食均衡：孕期的饮食应大部分以植物性食物为主，过多摄取动物性食物容易造成便秘，母体便秘会对婴儿的头部造成不良影响，容易导致婴儿抽筋。
在怀孕期间，因为每个孕妈的体质不一样，那么在饮食方面也要听取专家的建议。定期做产检，才能保障孕妈和宝宝的健康安全。
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