准妈妈孕早期的营养准备
来源：和美发布时间: 2015-07-17 10:25
准妈妈孕早期的营养准备，孕早期是胎儿发育的最关键的时候，所以准妈妈一定要摄入充分的营养才能保证宝宝正常的吸收，下面就了解一下准妈妈该准备些什么。
深圳和美妇儿科医院产医院的专家指出：孕早期是胎儿主要器官发育形成的阶段，尤其是神经管以及主要内脏器官的发育，在这个时期，胎儿的器官发育需要维生素以及矿物质，特别是叶酸、铁、锌，可是孕妈妈通常很难确定自己是否怀孕，因此必须要从准备怀孕开始，就要补充额外的维生素及矿物质。
一、热量以及蛋白质的供给
在怀孕期间，因为胎儿，胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，那么就需要充足的热量摄入，建议女性怀孕早期每天增加热量150千卡。补充蛋白质也是非常重要的，蛋白质是宝宝机体的重要成分，蛋白质是人体中重要的物质基础，因此需要蛋白质构成自己的身体组织，同时也需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。
二、摄入充足的维生素
女性在坏时期需要的营养是全面的，因此在饮食调节上准妈妈要注意各种维生素营养的吸收，要多吃一些蔬菜以及水果补充各种维生素，此时也是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，因此准妈妈要更加注意补充多种维生素的摄入。
三、营养全面以及搭配合理
孕早期应该要遵循营养全面以及合理搭配的原则，同时也要避免营养不良以及营养过剩。
1、保证优质蛋白质的供应。
2、适当增加热量的摄入。
3、确保无机盐以及维生素的供给。
4、注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻以及刺激性强的食物。
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