孕期饮食
来源：和美发布时间: 2016-09-24 10:59
孕期饮食，怀孕期饮食非常重要，孕妇除了正常的饮食之外，孕妇应该在怀孕初、怀孕中、怀孕晚期合理的进行补充营养，各个阶段的注重点是不一样的，科学的孕期饮食不仅有利于母体健康，更有益于胎儿发育。 下面我们请来了深圳和美妇儿科医院的专家来谈一谈孕妇应该怎么吃这个问题吧！
孕期饮食攻略
孕早期
怀孕12周前为孕早期。怀孕满3个月时胎儿的体重也不会超过20克。这段事情是胎儿四肢分化阶段，保证各种维生素、微量元素和其它无机盐的供给。孕妇当尽可能选择自己喜欢的食物，以刺激、增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。
此期的食物应清淡些，宜少吃多餐，争取不要减少总的摄入量。当然，呕吐十分剧烈，且饮食治疗效果不好，可去医院在医生的指导下适当补液。
孕中期
孕中期（怀孕4~6个月）是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外，组织器官也在不断地分化、完善；另一方面，孕妇的体重此时也迅速增加--孕妇在怀孕期间体重将增加12-14公斤，其中60％甚至更多都是在孕中期增加的。因此，这个时期的营养饮食很重要。适当提高各种营养素的摄入量。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食，从而造成巨大儿（胎儿的体重超过8斤），影响生产。孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇对钙的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源，孕妇可多选择此这类食物。
孕晚期
到了怀孕晚期（怀孕7个月到生产阶段），胎儿生长得更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妇需要的营养也达到最高峰，再加上孕妇需要为分娩储备能源，所以孕妇在膳食方面要做相应调整。孕妇应根据本身的情况调配饮食，尽量做到让膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给。在饮食中，适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等；多食用海产品，如海带、紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食品。
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